总是散步，对身体健康是好还是坏？65岁过后，这4点请注意

散步是一种比较轻松的户外运动，很多中老年人都会选择在公园或者是有绿化的地方散步，这样可以锻炼自己的体力，比起整天待在家里更有利于自己的健康。散步主要看走路的方式和细节，这样才能促进身体的健康，提高新陈代谢，促进血液循环，提高免疫力。此外，在走路的时候还可以通过呼吸新鲜的空气来提高心肺功能，缓解一些紧张的情绪，让人心情舒畅。

走路应该注意些什么？

1、选择合适的地点

65岁以后，如果你还想出去走走，就必须要注意一些小事情，比如，找个好的地点，或者在适当的地点散步，这样你就会受益。如果你走在路边，或者附近都是工厂，那就是工业和机动车排放的环境，你可以一边走一边运动，一边吸收有害的空气，对你的身体会造成很大的伤害，所以，你要选择一个有绿色的地方，比如公园，运动场。

2、距离的控制

老年人走路要控制好距离，有些人认为步行的时间越长越好，这样可以提高体力，如果只是步行，很难锻炼到身体的健康，其实走路也不能太频繁，尽量在小范围内运动，这样可以让新陈代谢更快，不用跑太远。

3、正确的速度

步行和慢跑不同，这是一种最轻松，最无拘无束的运动，对于速度的要求并不高，大部分人都是想怎么走就怎么走。有些人走起路来很快，这和快走没什么区别，也许会增强力量。有些人因为年龄大了，心脏机能减退，行动不便，走起路来会有危险。

4、选择合适的衣服

老年人走路的时候要注意穿着，尽量选择宽松、舒服的衣物，避免走起路来被束缚。此外，鞋子的选择要适当，要穿宽松、舒适、耐磨的鞋子，最好是运动鞋，因为在不停的运动中，不会受到压力，可以延长步行的时间，也可以保护自己的脚。

想要健康的好身体，还应该做些什么？

1、补充营养

年纪大了，想要身体健康长寿，有一个关键点，很多人都忽略了。由于年纪的增加，骨骼的老化，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。如果不注重调理和改善，那么就会严重的影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年，这可不是开玩笑的。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充骨骼营养元素是关键。而曲那丁肽是多效复合肽，专门针对的就是各种骨骼和关节问题。其中含有丰富的骨胶原蛋白，以及水解II型胶原蛋白，还有初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、植物甾醇、人参等多种的营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，并且延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿的道路上扫除障碍，保驾护航。

2、饮食

荤素搭配要合理，一日三餐要有规律的吃，有助于改善肠胃的功能。在维护好肠胃功能后，需要有规律的消化和吸收，以满足人体的需要，维持正常的生活，从而达到延年益寿的目的。

结语：可见，步行也有益处，尤其是老年人，无法完成其它高强度的锻炼，可以坚持步行。