放下手中的手机，开启瑜伽之路，每天30分钟，增强体质，更健康

瑜伽，不同于往常的健身方式。他适用于各年龄段的各类人群，无论你是工薪族，还是学生党，甚至是幼儿都可以利用碎片化的时间来适量运动运动。


瑜伽能给我们的身体带来什么样的好处呢?

首先就是可以调整我们身体的各种“小毛病”，比如：腰酸、背痛、便秘、甚至是心律紊乱，长期坚持做的话，不仅可以让我们整个人看起来都会有很好的精气神，还能在一定程度上帮助我们抗衰老，起到延年益寿的效果。


既然瑜伽对我们的身体有这么多的好处，那我们为何不放下手中的手机，让瑜伽来洗涤我们的灵魂，增强我们的身体素质呢?

今天就给大家介绍一些对我们身体极为有效的瑜伽动作，大家可以跟着来做一做，让我们的身体开始变得更好。


一、瑜伽站立前屈体式
动作功效：

做此动作可以平复人的心境，有安神静气的作用。

拉伸背部肌肉，缓解腰背酸痛。

有助于肠胃的蠕动，改善人体消化吸收系统。

有助于治疗高血压、失眠等疾病。

动作要领：

以山式站立开始进入此动作。

双脚并拢，将身体重心移至脚尖。

弯曲腰部，让身体重叠，头部尽可能的靠近小腿处。

双手向身后延伸，握住自己的小腿，以保持身体的平衡。

均匀的保持自身呼吸，感受宁静。

此动作坚持五个呼吸结束。

二、战士第二式
动作功效：

通过练习这个动作，可以使得我们的身体腿部肌肉变得更加匀称，强健。

缓解大腿与小腿的肌肉痉挛痛，增强腿部与背部肌肉的紧实感，增强肌肉弹性。

加强腹部器官，调整身体器官的功能。

有着全身塑形减脂的良效。


动作要领：

以山式站立，开始进入此动作。

右腿向前迈向一大步，左腿保持不变，呈弓步的状态，左腿保持笔直，右腿的大腿与小腿之间为垂直状态则为最佳。

缓缓举起双手，使其一前一后，与双腿在上下同一水平线上。双臂为同一条直线上。

腹部面向前方，头部转至右臂，双眼目视右手中指指尖。

此动作保持八个呼吸，随着熟练程度可以逐步增加时间。

三、树式
动作功效：

预防老年痴呆，（大家可以试试，闭着眼睛做这个动作，如果坚持不到十秒钟，那么你的平衡感已经退化到六七十岁的程度了）。

可以缓解高血压、高血糖、腰椎酸痛等疾病。

缓解调节五脏六腑的关系，增强自身内脏的功能。


动作要领：

以山式状态进入，身体站直。

双手合十，放在胸前大约一拳宽度。

将右脚抬起，让掌心贴合自己的左腿大腿处。

紧闭双眼，重心移动到左脚，保持平衡。尝试多做几秒钟。

等到左脚疲惫，然后换右脚支撑，则左脚贴合在右腿的大腿处。

此动作贵在坚持，左右脚交替，多加锻炼可以增强自己的平衡感，防止老年痴呆。

四、莲花式
动作功效：

平静大脑，切断一些无用思绪，让头脑变得更加清澈单纯。

刺激骨盆、脊椎、腹部，缓解生活中作中带来的疲惫感。

减轻月经不调与坐骨神经痛。

促进腰部与腹部的血液循环，增强脊椎与腹部器官。


居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！

今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证， 用着更放心！


无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。

激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！


最重要还自带减震和静音效果！ 你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~

这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！


总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。

而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duang duang的很Q弹~


初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。

8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！


无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。

这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！


正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！

随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！

这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~


即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~


很好打理，根本不会出现下图中的情况！


对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！

而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！


气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！

最主要的是太方便啦！