时间来到2月,上班一族经历了春节长假,以及刚刚过去的元宵佳节。从长假的吃吃吃骤然进入到快节奏的工作中,不少打工人都出现了一些“小情绪”:如工作效率低下、厌食、精神萎靡……这并不仅仅是情绪上的低迷,很有可能是中招了“节后综合症”。下面就带大家了解什么是节后综合症?以及如何摆脱。
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什么是节后综合症?
节后综合症,是指人们在长假之后出现的各种生理以及心理反应,比如对生活感到厌倦,出门提不起精神,工作效率低下,甚至发生不明原因的恶心、眩晕、厌食、肠道反应,以至焦虑甚至神经衰弱等。之所以会出现节后综合症,是因为在长假里的生活、饮食习惯与日常上班的作息规律不一致,发生冲突,导致人体在各方面都会进入一种紊乱状态,产生不适。
想要应对节后综合症,可以从以下三个方面来注意。
1、调整生物钟。平时处在紧张的工作环境里,难以获得良好的休息,故在长假中很多人都会让自己“睡到自然醒”。这样自然会导致晚上该睡觉的时候睡不着觉,几天下来,生物钟难免发生紊乱。因此,在日常工作中,大家需要坚持早睡早起,以使人体脏腑得到充足的休息,避免疾病的发生。
2、调整情绪。情绪也是一项重要的致病因素,长期情绪紧张会导致肝郁气滞,肝失疏泄,气机不畅,就会诱发各种疾病。人在假期中情绪自然放松,而假期结束后该恢复紧张的工作了,难免情绪低落,打不起精神。这种时候更要注意保持积极阳光的心情,正确看待假期的结束,面对自己低落的心情。可以在每天傍晚读读幽美的文章,听听舒缓的音乐,来帮助自己改善心情。
3、调整饮食习惯。平时工作紧张,连饭都吃不上一顿好的,而假期里终于可以放开自我,大吃特吃,殊不知,这样极易导致胃肠道功能的紊乱,假期结束之后,厌食恶心甚至呕吐等症状就会出现了。因此在节后,大家更要注意饮食,做到荤素搭配,尤其多吃应季水果,少吃或不吃油腻的食物,来保护自己的胃肠功能。
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关于如何养成健康的饮食习惯,一方面需要选择营养的食材,尽量选择牛羊肉这种脂肪含量低、蛋白含量高的肉,或者鱼肉这种单不饱和脂肪酸高的肉类。另一方面,大家烹饪时最好选择健康植物油,如山茶油。作为高端木本食用植物油,山茶油含有的单不饱和脂肪酸更高,有利于呵护心脑健康,降低三高以及平衡血脂,尤其是润心有机山茶油,不仅有上述营养价值,还能增强人体的抵抗力、免疫力,一直是“健康油”“营养油”的代表。
润心有机山茶油含有大量的单不饱和脂肪酸,这是构成体内脂肪的一种脂肪酸,是维持人体健康必不可少的营养素。润心有机山茶油单不饱和脂肪酸达到80%左右,饱和脂肪酸≤10%,此外,它的亚油酸和亚麻酸含量接近4:1,符合国际营养标准和中国营养学会推荐的标准,长期食用润心有机山茶油有助于降低“三高”1,平衡身体血脂,呵护心脑健康。
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另外值得一提的是,润心有机山茶油里还含有多种其他有益营养成分,如角鲨烯、维生素E、甾醇、多酚等,多方面呵护人体健康。以角鲨烯为例,它有助于提高人体大脑细胞活力,以及改善血液循环,综合助力人体增强抵抗力。而维生素E作为维生素家族的重要一员,不仅具有抗氧化,助力皮肤状态改善的作用,对冠状动脉的健康也能起到很好的保护。
在口感上,润心有机山茶油味道清香,烹饪美食的时候放一些进去,吃起来很清爽。而且它的烟点很高,大家用它煎制美食、爆炒菜肴时不会油烟四起,也不易产生反式脂肪酸,更为健康。
节后综合症并不可怕,大家只要保持自律的生活方式,养成良好的饮食习惯,就能轻松实现“健康自由”。在此期间,润心有机山茶油也会以丰富的营养、清香的口感助力大家的健康饮食,实现满血复活! |
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