这些健康生活习惯可以降低肺癌风险

今天我们有请到了无锡市人民医院呼吸科郁昊达主任和咱们来聊聊关于肺癌的您应该知道的知识。

　　无锡市人民医院呼吸科 郁昊达主任

　　问

　　郁主任，上次我们了解了肺癌的治疗，我们当然都不希望进入到最困难的阶段，虽然说不能完全避免，但是能不能通过健康的生活方式来明显降低肺癌风险呢？

　　答

　　肺癌的不确定性及难治性也体现了肺癌的可怕之处，最好的办法也是防范于未然，那肺癌的预防也是极为重要的。

　　肺癌的预防分为三级

　　一级预防：是指病因预防

　　目的是防止癌症的发生。针对化学、物理、生物等具体致癌、促癌因素和体内外致病条件，采取预防以下措施：1、保护环境、改善空气质量。2、控制吸烟。已经证实，吸烟是导致肺癌的最主要的原因。3、养成良好的生活方式及饮食习惯。经研究证实，多种水果和绿叶蔬菜等都对肺癌具有预防作用。4、同时要坚持体育锻炼，作息时间要有规律，睡眠要充足。5、保持良好的心理状态。人的沮丧、失望、消沉和愤怒等不良情绪，可以对人的内分泌系统和免疫系统形成负面影响，体内免疫细胞数量就会减少，从而容易导致细胞突变，诱发癌症。

　　二级预防：主要是指早期发现、早期诊断、早期治疗，提高治愈率，降低死亡率

　　从肺癌的临床分期看，早期肺癌患者手术后的五年生存率要明显高于中晚期患者。对于突然出现的刺激性咳嗽、痰中带血、胸闷不适、胸痛等症状要及早到医院检查。到出现气短、发热、消瘦、声音嘶哑等症状时已经是肺癌的晚期了。所有定期体检，行胸部CT不失为一个好的检查方法，尤其是对有肺癌家族遗传倾向的人群。

　　三级预防：是指对癌症患者进行合理有效的治疗，改善生活质量、延长生存期。

　　肺癌的三级预防是临床期预防或康复性预防。其目标是防止病情恶化，防止残疾发生。由于肺癌恶性程度高、进展快，5年相对生存率较低。对有治愈机会的患者提供根治性治疗措施，临床上多采取综合手段，选择合理的、最佳的诊断和治疗方案。即以手术切除肺癌、清扫淋巴结为主，辅助以化疗及放疗，配合以中医中药及免疫靶向治疗，尽早、尽快清除体内癌细胞。同时恢复肺的局部功能及恢复身体的全部功能，促进康复，提高生活质量，甚至重返社会。对无治愈希望的患者提供姑息性治疗，以达到改善生活质量、延长生存期的目的。

　　那在日常的生活中我们能做的到预防有哪些呢？

　　1、健康饮食

　　养成健康的生活饮食习惯，不要吃霉烂变质的食物，少食腌制的食品。在进食时应细嚼慢咽，不要食用过烫的食物，脂肪摄入不应过多，摄入量应该控制在摄入总热量的30%以下。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充足量的维生素，少吃烟熏的食品。

　　2、保持乐观

　　预防肺癌在精神方面应保持乐观、积极的心态，经常参加体育锻炼，增强自己的体魄。还应经常到正规的医院进行健康体检，一旦身体出现异常反应应立即进行诊治。而且定期体检可以做到疾病早期发现、早期诊断、早期治疗，能保证身体的健康。

　　3、拒绝吸烟及二手烟

　　很多男性都喜欢抽烟，抽烟可以缓解压力，但是对身体是不好的，尤其是肺部，患上肺癌的患者中，大部分都是长期吸烟的人，所以说吸烟患上肺癌的风险比一般人高，与此同时，身边的人也会因为吸二手烟影响健康。如果是抽烟的人群，尽量早一点戒烟，保护自己也是为了保护身边最亲近的人。如果不吸烟的人，就远离吸烟的环境，避免被动摄入二手烟。

　　4、雾霾天气尽量少出门

　　雾霾天，空气的危害物质要比正常天气中的危害物质含量要高。一方面雾霾空气中的硫、氮、铅等被人体吸入后，这些化学物质可以直接刺激肺细胞发生癌变，形成肺癌；另一方面，雾霾中的过敏源、感染源易引起老年人、过敏体质者肺部反复发炎，诱导癌变。如果雾霾天一定要出门，可以在出门时带好防护口罩，做好防护工作。

　　5、新装修的房子晚入住

　　在购买新房之后，很多人都着急装修，在装修之后，又着急入住，其实在才装修好的新房中，有很多的有害物质，比如甲醛等等，这些也是肺癌致癌物，可以先放置一些盆栽植物进行吸收。

　　6、避免吸入厨房油烟

　　特别是煎炸时产生的油烟，选择好一点的抽油烟机也可以减少厨房油烟对人体的危害。

　　7、职业防护

　　对于在开采放射性矿石的矿区工作人员，应采取有效的防护措施，尽量减少工作人员受辐射的剂量。对暴露于致癌化合物中的工作人员，必须采取各种切实有效的劳动防护措施，避免或减少与致癌因子的接触。改善工作场所的通风环境，减少空气中的有害物质浓度，改造生产的式艺流程，减少有害物质的产生。在粉尘污染的环境中工作者，应带好口罩或其它防护面具，以减少有害物质的吸入。

　　8、多吃绿黄色果蔬

　　绿黄色果蔬之中含有大量的维生素A，能够有效的维持体内细胞的完整性，令细胞中的组织代谢恢复正常。同时对于细胞核肿大、DNA修复也有着很好的作用，日常多吃含有维生素A的食物，能够有效的阻止体内细胞出现癌变的可能，有效的减少肺癌发生的可能。

　　最后呼吁大家，肺癌预防从生活做起！从身边小事做起！