管理健康的最好方式：远离低质量的社交圈子

人活到一定年纪，是要学会往回收的。

2022年12月2日，北大心理学副教授毛利华发表了一场关于身心健康的演讲。

他说大部分人明白运动、作息和饮食的重要性，却忽视圈子对身体的影响。

事实上许多研究表明，无论是生理或心理层面上的健康，都离不开高质量的社交关系。


“我们在人际交往中，只有分辨并拒绝负性社交，才能得到更多有利身心的引导。”

一个人过得如何，只需看他周围人拥有怎样的生活习惯。

管理健康的最好方式，是远离低质量的圈子。

01

前段时间，一则新闻看得让人揪心。

江苏23岁女生小美，在朋友怂恿下吸食笑气，成瘾后一次最多吸食200多支。


短短半个月，小美出现记忆衰退、胸闷、行走困难等症状。

等到被民警发现时，她和朋友躺在6000多瓶笑气边，小美的一条腿已经无法动弹。

陀思妥耶夫斯基曾说：“十个名医也不足以治愈一个混子带给你的病痛。”

低质量的社交圈子里，往往有各种生活习惯不健康的人。

当你深陷其中，搭进去的不仅是时间和金钱，更有自己的身体。

高分美剧《You Are the Worst》中，埃德加是一位退伍军人。

他发现自己有写段子的天赋后，入职一家脱口秀公司，并结交了一群新同事。

同事们总以找灵感为由，拉着他参加各种酒会和派对。

他觉得应该有所节制，朋友“开导”他：不要压抑自己，要学会活在当下。

他想早点回家，朋友给他讲“道理”：年轻就应该疯，老了以后想疯都没力气疯了。

一天到晚听着这些声音，埃德加逐渐跟着朋友一起，开始享受酒精和大麻带来的刺激。

但短暂的欢愉过后，他总是倍感心力交瘁，胸口更是频繁阵痛。

在最放纵的那几天里，他甚至觉得自己随时可能猝死在某个酒吧，或者死于一场车祸。

后来当老朋友吉米拜访他时，发现他已是头发稀疏、双眼血丝、满脸胡茬，体态也变得臃肿不堪，全然不复往日的军人气质。

人生就是如此，一旦你在周围人的影响下变得自甘堕落，眼前一切快乐都会透支你的未来。

《微习惯》作者斯蒂芬曾在采访时分享，自己能战胜超重、失眠和高血压等顽疾，诀窍就是取消90%的社交活动。

他说：“我不觉得自己是个自律的人，只好让别人找不到我，我才能专心做我该做的事。”

身处暮宴朝欢的圈子，不会养成按时作息的习惯；

和放浪形骸的人为伍，很难拥有坚持锻炼的自律。

只有主动逃离嘈杂的圈子，你才能听见身体的诉求，坦然接受健康的生活方式。

02

看过这样一张漫画。


一个人掉进水里，眼看就要溺毙，但岸上的人没拉他一把，反而递给他一杯酒。

有些朋友就是这样，从不顾及你的身体，只为当下尽兴，便拉着你沉沦到底。

有调查显示，社交应酬所伴随的高脂肪、高蛋白食物，会加剧血脂凝固，促使动脉硬化和血栓的形成。

正因如此，频繁出入饭局和聚会的人，患上高血压和心脏病等代谢综合征的平均风险会增加一倍。

诺贝尔文学奖得主威廉·福克纳，就曾在和酒友吃饭时休克。

他在住院时后悔不已：

我们为了避免孤单而到处应酬，却忘了一直陪伴我们的是身体。

老舍也通过聚会结交过一批他认为的莫逆之友。

这些“莫逆”不会跟他说文论道，只会拉着他喝酒吹牛。

偏偏老舍当时认为，人只有在稍有酒意之际，说话做事才会真诚，彼此更容易心心相印。

直到后来患上贫血病，老舍发现酒桌上的朋友依然一个劲劝他劝酒，毫无半点体恤之心。

每次把酒言欢，他的病情都会加重几分。

直到有天肠胃出血，他才在医生的警告下开始戒酒，不再同酒友应酬。

起初他精神萎靡，感觉生活百无聊赖，可随着病情好转，他发现自己整个人变得焕然一新。

他在《戒酒》中写道：

“以前觉得不跟朋友喝酒，我甚至于不会活着。（如今发现）不喝也有好处，肠胃舒服，脑袋不晕，每天能写作一二千字。”

在远离觥筹交错的时光里，老舍重返健康，内心也变得异常富足。

我们年轻时觉得热闹是必需品，应承每一次邀请，奔赴每一场聚会。

排过医院的长队后才明白，这世上许多迎来往送，都以健康为代价。

豆瓣网友@安然有句很深刻的评论：

“陪你吃喝玩乐的人不一定懂你，但你身体一定懂。为了不走心的热闹消耗自己，在我看来是最大的愚蠢。”

不体恤你的朋友，没必要迎合；不适合你的圈子，没必要强融。

人终其一生，最应该为自己的身体负责。

03

余秋雨曾说：“在人际交往上，经常减肥排毒，才能轻松走以后的路。”

当你对圈子去芜存菁，就会发现真正有益的关系，从不靠浅层的欢愉维系。

博主@寒兮在大二时发现自己体重超标，于是在寝室发起健康生活的倡议。

起初室友们兴致极高，按照她排出的计划，清晨到点起床，中午不吃外卖，下午抽一个小时到图书馆自习，晚上还去操场做有氧。

然而不到半个月，多数人就回到以前的生活状态，看到寒兮还在坚持，反而嘲笑她“很会装”。

到最后，只有一位隔壁寝室的朋友，还跟着她规律作息，按时健身。

大四时，她们还一起复习考研，并且成为她们那届为数不多上岸的考生。

如今她毕业10年，许多人聚了就散了，只有和这位朋友还一直在事业和健康上彼此监督。

寒兮后来在网上分享这段经历时感慨：“坚持让你变好的生活方式，可能会让你疏远周围的人，却也筛选出能够真正滋养你的关系。”

《只有医生知道》中有一个“消耗－吸引”法则。

当你身处一群只知吃喝玩乐的人中间，你其实就处于一个不断被消耗的状态。


这个群体会不断壮大，而你则在被消耗掉时间、精力和健康后，淹没在群体之中。


而当你远离消耗型的人际关系，那些和你有着相似理念的人或群体，会主动被吸引到你的身边。


你和圈子里的每个人，彼此独立又相互吸引，最终实现共同成长，从而让身心达到健康饱满的状态。


作家雪小婵说，人活到一定年纪，是要学会往回收的。

收起不必要的热闹，我们才能为真正高质量的圈子腾出空间。

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周国平有一句话，给我印象很深：

“为了尽兴而聚在一起的人，要么债台高筑，要么百病缠身，最终往往不能尽兴；

反倒是那些聚在一起吃苦的人，身体和心灵都得到锻炼，最终过得幸福圆满。”

沉沦低质量的圈子，经历转瞬即逝的低级快乐，过后是无尽的病痛折磨；

身处高质量的圈子，捱过最初自律生活的乏味感，往后便能尝到无限回甘。