健康生活方式十二条

一.常运动：45岁进行体育锻炼的男人，比反对锻炼的人患心脏病的比例要高3倍。每天应锻炼30分钟，如跑步、做气功、打太极拳、体操、散步、跳舞、爬楼梯。

二.多梳头：常梳头皮，可养护头发，调节脑神经，增强思维能力，还能促进脑部血液循环，防止脑血管病的发生。

三.晒太阳：经常适当晒太阳，有助身体贮存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。

四.多行善：与人为善，助人为乐，大德必寿。相反，自私的人，蝇营狗荀，常处于心力交瘁之中，与长寿无缘。

五.少食肉：少吃肉，可攝足机体需要的优质蛋白，但大量食用，会引起体内脂肪积聚，造成动脉硬化，诱发心脑血管病的发生。

六.少积玉：不要贪恋贵重的宝物，应当把主要精力用到事业和身体上来。但并不否认保持一定的爱好，如果太看重玉石珍宝，为物所役，为物所累，也会成为一种精神负担，使自己难得安逸。

七.多闭目：闭目养神，以静养心，每天静坐冥思1-2次，每次30分钟，排除杂念，能延长寿命，改善健康狀况。

八.雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步，一路上空气被净化，负氧离子增多，有益肺与大脑的保健，也可营养神经，调整血压。

九.挺起胸：当人抬头挺直腰时，胸膛会随之挺起，肺活量会增加20％-50％，空气吸入得多，身体组织所获得的氧气也增多。当一个人获得较多氧气时，身体就不易疲劳。

十.饭后息：饭后稍事休息，有利于食物的消化吸收，胃肠保养和肝脏功能的养护。饭后稍休息，再去百步走。

十一.常唱歌：唱歌有益健康和长寿，是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量。

十二.常幽默：让幽默始终充满家庭，是比吃任何补药都有利健康的良方。